Buca Belediyesi, Türk Kizilayi ve Buca Engelliler Dernegi is birligiyle zihinsel ve bedensel engelli bireyler için “Duygu ve Stres Yönetimi” egitimi düzenledi. Belediye Meclis Salonu’nda düzenlenen egitimi, Uzman Klinik Psikolog Emre Murat verdi. Interaktif sekilde gerçeklesen egitimde, engelliler, toplum içinde insanlarin kendilerine bakislari ve ön yargilari yüzünden stres düzeylerinin arttigini ifade etti.
' Nefes alip verin'
Stresle bas etmek için çesitli önerilerde bulunan Uzman Klinik Psikolog Emre Murat, saglikli bir beden için sempatik ve parasempatik sistemimizin dengede olmasi gerektigini ifade etti. Parasempatik sistemin rahatlama sistemi, sempatik sistemin ise tehlike aninda ortaya çikan, kaçma, savasma sistemi oldugunu ifade eden Murat, “Yapilan çalismalar gösteriyor ki kisiler rahatlamayi bilmedigi için, sürekli sempatik sistemi aktif oldugu için belli rahatsizliklara zayif hale geliyor. Kimi Covid-19 geçiriyor hayatini kaybediyor, kimi daha dirençli oluyor. Bunun stresle ne alakasi var diyeceksiniz; stres aslinda bagisiklik sistemini baskiliyor. Stres bir yüktür. Bu yük bedeninin savunma mekanizmasini zayif hale getirir. Savunma sistemi onunla ugrasiyorken, vücuda hastalik girdiginde, kolay sekilde bu hastalik onun yasantisina zarar verebiliyor. Parasempatik sistem bizim hizla toparlanmamizi saglayan sistemdir. Sistem çalismiyorsa, stresle çatisma becerisi düsüyor, sosyal arkadasliklar düsüyor. Peki, bu sistemi nasil çalistirabiliriz? Nefes alip vermek basit bir tekniktir. Parasempatik sistemi aktif hale getirir. Stres oldunuz, kalp atislariniz hizlandi, eliniz ayaginiz dolandi, uyusmalar hissettiniz, küçük bir nefes alip verme parasempatik sistemi çalistirir. Bu sistem sürekli çalistiginda bunu kullanmayi ögrenirsiniz” diye konustu.
13.2 ° / 11 °
